Un cuerpo más ligero y una vida más fácil
58 días 58 consejos
Soy Alex Gil.
Te envío un consejo práctico al día durante dos meses para perder grasa sin dietas restrictivas, ganar energía y volver a sentirte a gusto con tu cuerpo. Simple, aplicable y respaldado por evidencia.
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58 DÍAS CONSEJOS
¿Por qué esta newsletter?
Porque las dietas extremas funcionan… hasta que dejas de hacerlas.
En AGFit te enseñamos a combinar entrenamiento + alimentación flexible + hábitos. En cada email:
1 mini-acción que puedes aplicar hoy (5–10 minutos).
Explicación sencilla de por qué funciona (sin tecnicismos).
Adaptación para madres y mujeres con agendas apretadas.
Recordatorio amable (no regaños, no culpas).
Resultado: menos ansiedad con la comida, más constancia y cambios visibles que se quedan.
Para quién es
- Mujeres trabajadoras o autónomas que se han dejado para lo último y quieren un plan claro.
- Madres con poco tiempo que desean hábitos realistas y ejemplo para sus peques.
- Quien ya lo intentó todo y busca un sistema sostenible que no choque con su vida.
Lo que vas a notar en 8–12 semanas (con el método completo)
- –6 a –10 kg de peso de media
- Cintura y cadera más definidas
- Vientre más plano, menos hinchazón y mejor digestión.
- Más energía y sensación de control sin vivir a dieta.
Cómo lo hacemos
Fase 1. Pérdida de grasa acelerada
Entrenos y alimentación orientados a convertir tu cuerpo en un “horno” quemagrasas sin pasar hambre.
Fase 2. Recomposición corporal
Mantener/ganar músculo para seguir quemando y mejorar función.
Fase 3. Transformación estética
Más intensidad, trabajo específico y tonificación visible.
12 de los 58 consejos
“El plato 3×2 para no contar calorías: 3 partes saciantes, 2 partes placer.”
Rutina exprés de 8 minutos cuando el día se complica (sin material).
Desayunos antiantojos: proteína + fibra para cortar picoteos.
“Tu primer litro de agua antes del café y por qué te cambia el día.”
Regla 80/20 social: cena fuera sin sabotear tu progreso.
Check de hambre real vs. emocional en 60 segundos.
Batch cooking en 30’ para 3 días (guía paso a paso).
“La caminata-gancho de 12 min tras comer”: glucosa bajo control.
Ciclo menstrual y energía: adapta tu entreno sin frustrarte.
Kit de emergencia en el bolso: 3 snacks que salvan.
Dormir mejor = perder grasa mejor: ritual de 3 pasos.
Regla de oro de los viernes: disfruta, no empieces de cero el lunes.